โยโย่เอฟเฟกต์ คืออะไร ทำไมลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักกลับมาเพิ่ม

หลายคนเคยลดน้ำหนักสำเร็จ แต่น้ำหนักกลับมาเพิ่มอีกครั้งหลังกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟกต์” บทความนี้อธิบายสาเหตุและแนวทางป้องกัน

โยโย่เอฟเฟกต์ คืออะไร

คลิปสั้น: ทำไมบางคนเห็นผล บางคนไม่เปลี่ยนเลย

โยโย่เอฟเฟกต์ คือภาวะที่น้ำหนักลดลงในช่วงแรกแล้วกลับมาเพิ่มขึ้นอีกครั้ง มักเกิดจากวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไป เช่น การอดอาหารอย่างหนัก ซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่ม

ทำไมลดน้ำหนักแบบเดิมจึงกลับมาอ้วนซ้ำ

• อดอาหารหนักทำให้ระบบเผาผลาญปรับตัวช้าลง
• ฮอร์โมนความหิวทำงานผิดปกติ ทำให้หิวบ่อยขึ้นหลังหยุดควบคุมอาหาร
• ไม่มีการวางแผนรักษาน้ำหนักในระยะยาวหลังลดสำเร็จ

ป้องกันโยโย่เอฟเฟกต์อย่างไร

การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนควรค่อยเป็นค่อยไปและมีแพทย์ประเมินและติดตามผล เพื่อวางแผนที่เหมาะกับระบบเผาผลาญและพฤติกรรมของแต่ละคน แทนที่จะเน้นลดน้ำหนักเร็วเพียงอย่างเดียว

หมายเหตุ: ข้อมูลในบทความนี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ก่อนเข้ารับบริการ

บทความนี้ตรวจสอบความถูกต้องโดยแพทย์ประจำ About Skin Clinic: พญ.ณัฐชา จารุเรืองพงศ์ (เลขที่ใบประกอบเวชกรรม 49624) และ นพ.วิธวินท์ ไพศาขมาศ (เลขที่ใบประกอบเวชกรรม 58065)

หากคุณกำลังมองหาการรักษา About Skin Clinic พร้อมให้คำปรึกษาโดยแพทย์ เพื่อวางแผนที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ ปรึกษาแพทย์ได้ที่:

About Skin Clinic Phetkasem (เพชรเกษม 81)
โทร. 061-664-6962 Line: @aboutskinclinic
Location: Google Map สาขาเพชรเกษม 81

About Skin Clinic Bangna (บางนา (Bizzo Mall))
โทร. 061-642-2656 Line: @aboutskinclinic-bn
Location: Google Map สาขาบางนา (Bizzo Mall)

About Skin Clinic Krungthepkreetha (กรุงเทพกรีฑา)
โทร. 061-642-2356 Line: @aboutskinclinic.kt
Location: Google Map สาขากรุงเทพกรีฑา

สนใจอ่านบทความอื่นๆ ของ About Skin Clinic เพิ่มเติม